1. 训练计划的马拉合理安排

马拉松比赛需要长时间的跑步，因此在比赛前的松比赛总训练中，一定要合理安排训练计划。结何根据自己的突破身体状况和跑步经验，将训练分为不同的自己阶段，逐步增加跑步的马拉时间和强度。同时，松比赛总要注意合理安排休息时间，结何让身体有充分的突破时间进行恢复和调整。

2. 良好的心理素质

马拉松比赛需要参赛者有较为坚强的心理素质，才能在长时间的马拉跑步中坚持下来。在比赛前，松比赛总可以通过冥想、结何呼吸练习等方法提高自己的突破心理素质。比赛中，自己要保持积极乐观的心态，克服疲劳和痛苦，不断鼓励自己向前。

3. 合理的饮食和补给

长时间的跑步需要消耗大量的能量，因此在比赛中要注意合理的饮食和补给。在比赛前，要注意补充足够的水分和碳水化合物，以保持身体的能量储备。比赛中，可以根据自己的需要在补给站进行适当的补给，以保持身体的能量和水分供应。

4. 坚持不懈的训练和比赛经验

马拉松比赛需要参赛者有较强的体能和耐力，这需要进行长时间的训练和积累丰富的比赛经验。通过坚持不懈的训练和多次比赛的经验积累，可以逐步提高自己的跑步能力和心理素质，从而更好地挑战自己的极限。

总之，马拉松比赛是一项需要参赛者付出很大努力的运动，但只要合理安排训练计划，保持良好的心理素质，注意合理的饮食和补给，以及坚持不懈的训练和比赛经验，就能够突破自己的极限，完成自己的马拉松之旅。